오메가 3 먹는 방법 시간 법 알기

오메가 3 먹는 방법 시간 법 알기

오늘 오메가3 먹는 방법의 팁을 드릴가 합니다. 지금은 이제는 필수 영양소가 되어 가버리는 추세로 가고 있습니다. 정말 빼먹지 말고 먹어야할 대표적인 것으로 오메가3와 그리고 비타민C 정도가 되겠는데요. 일단 간단하게 핵심만 이야기 드리고 마치도록 하겠습니다.

오메가3로 나오는 각종 영양제 기준 일단 연어에서 추출하는 경우가 많은데요. 그런데 이 연어에서 추출하는 공법에 따라 일단 질이 약간 다르다고 합니다. 이런 나머지 세밀한 부분은 추후 이야기 드리도록 하며 일단 어떻게 먹어야하는지만 알아보도록 하겠습니다.

오메가 3 먹는 방법 체크

일단 우리는 하루 권장량이 1800미리정도라고 이야기 하고 있습니다 단위를 이렇게 이야기 드리고 싶습니다. 직접 우리가 먹어도 되지만요. 흡수 하는 부분에 있을때는 우리가 영양제로 해서 직접 먹는것이 가장 좋습니다. 그렇지 않는 경우는 매우 많은 양의 연어를 먹어야 하는 이유가 생기게 됩니다.

일단 연질캡슐과 경질캡슐이 있는데요. 오메가3 만큼은 먹는 방법으로 연질캡슐을 추천드리는 바입니다. 그리고 일단 epa라든지 dha 부분의 함량이 충분이 있는 것을 고르셨다고 생각이 듭니다. 또한 기본적으로 500미리 용량의 캡슐이라면 1회 2알씩 2번 드시면 되구요. 그리고 1천 미리 기준 하루 2번 그리고 2천 미리 짜리는 하루 한번 정도 먹으면 되겠습니다.

우리는 함께 오메가 3 먹는 방법에 대한 이야기를 해보았는데요. 일단 물과 함께 쭉 섭취 하는게 가장 좋고 일단 그냥 녹여 먹는다고 해봤지만 상당히 비린한게 있습니다. 주로 생선에서 나오는 것이기 때문이죠.

여러분 일단 몸에 좋은것은 하루 섭취량 및 그리고 특히나 오메가3는 성장 발달 부터 그리고 나이가 들어서 성인병 예방까지 우리가 꾸준히 먹어야 하는 귀한 부분이므로 잘알고 지냈으면 좋겠습니다. 감사합니다.